时间略短，增加到40分钟以上，最好1小时。

【 在 fallen911 的大作中提到: 】
: 我每天最大强度5km，大概23mins，心率一般在140左右，已经快一年了，除了肩膀变宽变厚以外，没啥减肥效果呢
:
: 是时长太短了吗
: ...................
--来自微微水木3.5.12
--
FROM 223.104.41.*