春节前突破的140，春节健身房关门，回来训练一个循环，140就能拉3个
冲极限这事，看状态，状态好就冲一下，不好，就正常练
一周一拉

【 在 monobhu 的大作中提到: 】
: 请教下 硬拉你多久一练啊 还有冲极限 一般多久尝试冲一次呢  
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