《健美锻炼基本理论》上编第十节、二、锻炼时间和次数
……初学者在前3个月内，每次锻炼时间1小时左右，3-6个月，每周锻炼3此每次1.5小时；6个月至1年的发展巩固阶段，锻炼时间最多不超过2小时。每周锻炼5次。如果一次锻炼时间不够用时，可以把发展躯干和臀部肌肉的锻炼安排在上午或下午，发展腿部和腰腹部的肌肉锻炼安排在下午或晚上；已进行专门健美锻炼两年以上，又能补充营养者，，每次锻炼时间可在2~3小时，每周锻炼次数可达5~6次。
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