锻炼的是肌肉 保护的是骨骼（包含韧带或者椎间盘）
除非先天骨骼发育不良或者骨质疏松  腰椎不可能弱  真的弱已经伤到脊髓瘫痪了
【 在 yorkyork 的大作中提到: 】
: 久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
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