腰椎可以锻炼嘛

水木社区手机版

主题:腰椎可以锻炼嘛
楼主|yorkyork|2021-05-26 10:22:00|只看此ID
久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
--
FROM 202.105.132.*
1楼|o1dsix|2021-05-26 10:32:34|只看此ID
不是腰椎弱，是核心肌群弱

你找练核心的和练竖脊肌的方法

另外久坐看姿态，放松（大肌群）的姿势必然舒服，也必然伤腰。可以下背部靠腰的地方多垫点东西，一定没有空的三角，这样就可以放松肌肉且不伤了。

【在 yorkyork (yorkyork) 的大作中提到: 】
: 久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
--
FROM 113.116.78.*
2楼|Itsnottheend|2021-05-26 12:48:13|只看此ID
平板支撑
【在 yorkyork 的大作中提到: 】
: 久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
--
FROM 114.87.232.*
3楼|lengxinyi|2021-05-26 13:24:08|只看此ID
山羊挺身，悬垂举腿

【在 yorkyork (yorkyork) 的大作中提到: 】
: 标题: 腰椎可以锻炼嘛
: 发信站: 水木社区 (Wed May 26 10:22:00 2021), 站内
:
: 久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.newsmth.net·[FROM: 202.105.132.*]
--
FROM 111.206.214.*
4楼|sinro|2021-05-26 14:44:36|只看此ID
山羊挺身

【在 yorkyork 的大作中提到: 】
: 久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
--
FROM 36.7.68.*
5楼|FB86829067|2021-05-26 15:28:30|只看此ID
小燕飞，游泳
我就是这么练的，改善了很多
--
FROM 218.247.174.*
6楼|cooldograul2|2021-05-26 17:04:25|只看此ID
据说小燕飞不错
--
FROM 111.203.111.*
7楼|Cathyisagirl|2021-06-18 14:08:06|只看此ID
小燕飞
【在 yorkyork 的大作中提到: 】
: 久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
--
FROM 117.89.192.*
8楼|elastintc|2021-07-27 17:00:07|只看此ID
硬拉？
【在 yorkyork 的大作中提到: 】
: 久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
--
FROM 114.247.186.*
9楼|turbofl|2021-07-28 10:05:34|只看此ID
山羊挺身，死虫子，鸟狗式，悬垂举腿
--
FROM 123.58.106.*