楼主做了多久引体？
【 在 asipilin 的大作中提到: 】
: 每天中午主要是去打台球，中间有人来替，会拉3，4组引体
: 第一组对握的话是16，宽距正手是12，不讲究间隔，觉得缓过来就再来一组
: 第二组10个，12个不等
: 第三组10个左右
: 第四组7，8个，有时候不做
: 另外，一周可能卧推1，2次，只推50公斤，三组，每组10次
: 然后说效果
: 有些腹肌轮廓，从高中，保持快30年了吧，应该是瘦出来的（176cm/65kg，腰围75，胸围不知），胸肌薄弱，引体每天做，也没什么酸胀疼之类的感觉，也没什么长肌肉的感觉，一年多，感觉就大臂涨了一些
: 上几个图[img=https://static.mysmth.net/nForum/att/FitnessWorld/393357/836/large][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/FitnessWorld/393357/367794/large][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/FitnessWorld/393357/724066/large][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/FitnessWorld/393357/1151259/large]

来自 EVR-AL00
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