可以用弹力带辅助
或者先挂上去，慢慢放下来
引体从0到1的突破，我感觉要点是静止时肩和后背的发力
蹦上去的那种不算

【 在 luiscoming (luis) 的大作中提到: 】
: 恩，我看网上说对握最容易，现在1个也做不了
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