我练得比较随意，不过基本遵循力量训练基础这本书提到的方法，每天练的容量不大。基
本是腿，就是做深蹲，按55325，胸是卧推，也是55325，然后窄握做2到3组，背基本就是
迎体向上，高位下拉，偶尔练硬拉。在时间安排上，一般是周一深蹲，周二卧推，周三划
水，随便练一下背，周四卧推，周五划水，练练手臂小肌肉，推举什么的。
【 在 luiscoming (luis) 的大作中提到: 】
: 可以，分享下训练过程
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