除去热身，我只做3组，一组5个。正常卧推，窄握，偶尔也做一下上斜。大概算了一下，
40-50倍。
【 在 ppllppll (破破烂烂) 的大作中提到: 】
: 以你的体重，比如你平均每组70公斤杠铃做组（每组前后重量数量肯定有差异，只是说
: 个大概意思），一组10个，就是700公斤
: 5组平躺的，3组上斜的，2组下斜的
: 再来几组哑铃，这不100倍就出来了
: ...................
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