- 主题:撸铁后感冒次数多了
正式有计划的开始撸铁3个月了，感冒了2次还是3次的，上网查了下，说是练后空窗期造成的？
多久后能不这么频繁感冒，我练后保暖其实做的还好。。。
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头回听说还有这种事儿
你是不是得流感了，然后没好利索就又练的，或者你出汗的时候被风吹了
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小红书一搜好多这种情况，我也很郁闷
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 头回听说还有这种事儿
: 你是不是得流感了，然后没好利索就又练的，或者你出汗的时候被风吹了
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训练量调低，寻找平衡点
【 在 mutour 的大作中提到: 】
: 正式有计划的开始撸铁3个月了，感冒了2次还是3次的，上网查了下，说是练后空窗期造成的？
: 多久后能不这么频繁感冒，我练后保暖其实做的还好。。。
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赞同
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 训练量调低，寻找平衡点
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塑造肌肉、力量训练其实并不能显著提报免疫力，该生病还是会生病，除非原来极其瘦弱。
【 在 mutour 的大作中提到: 】
正式有计划的开始撸铁3个月了，感冒了2次还是3次的，上网查了下，说是练后空窗期造成的？
多久后能不这么频繁感冒，我练后保暖其实做的还好。。。
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撸铁后因为体能消耗，短时间内抵抗力会有所降低，叠加冬季寒冷和疾病流行，确实容易感冒。注意练前练后保暖，睡眠充足，以及找到训练量和恢复能力的平衡点。
【 在 mutour 的大作中提到: 】
: 正式有计划的开始撸铁3个月了，感冒了2次还是3次的，上网查了下，说是练后空窗期造成的？
: 多久后能不这么频繁感冒，我练后保暖其实做的还好。。。
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因为一般人都不知道啊，无氧训练并不能提升人的身体素质。真正能提升免疫力的是中高强度的有氧训练。
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谢谢楼上各位大佬！看来还是要找个平衡点！
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