这个问题恐怕超出本版的能力了，除非版上有专业医生、训练师康复师营养师能解答
【 在 soberkurt 的大作中提到: 】
: 40岁，男
: 谢谢！
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没有特别关注过这个话题，刚刚搜了一下，有这么篇论文：
2020年医学期刊《骨骼》（Bone）上发表的一项研究发现：增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路，而是力量训练。


我的一般性认知是：只要运动，就比不运动会提高骨骼强度。我个人也从来不推荐任何补剂，而是强调日常的膳食平衡。品种丰富并且多吃“食物”、少吃“食品
”，就是最好的营养补充。咱们多数是业余健身运动，完全不会像职业运动员那样需要特殊饮食安排。


另外，咱们日常担心的骨骼脆弱，其实是怕摔倒受伤容易骨折。解决这件事情，我觉得思路不在骨头上，而是在肌肉和运动能力上。力量强了、平衡能力好了，受伤的风险才能大幅度降低。


一家之言，仅供参考。


【 在 soberkurt 的大作中提到: 】
: 我并未被诊断过骨密度不足，只是在佛系健身的过程中，
: 想到过这个问题，各位健身大拿，在增肌的过程中，
: 体重增加、做大重量动作，应该需要强壮的骨骼，
: 所以各位有没有对此做什么补充？
: 比如有对应的补剂？
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别客气，欢迎多讨论
【 在 soberkurt 的大作中提到: 】
: 明白了，解除了我的一个担心。谢谢！！！
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懂了，老了也要坚持练块儿


【 在 operater 的大作中提到: 】
: VOA一篇科普文章说，老年人减重，分为几组，只做有氧的，骨密度降低很多；加入一些阻抗的，骨密度降低少。
: 没听说能增加
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