- 主题:小白请教：如何增加骨密度
40岁，男
谢谢！
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我并未被诊断过骨密度不足，只是在佛系健身的过程中，
想到过这个问题，各位健身大拿，在增肌的过程中，
体重增加、做大重量动作，应该需要强壮的骨骼，
所以各位有没有对此做什么补充？
比如有对应的补剂？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 这个问题恐怕超出本版的能力了，除非版上有专业医生、训练师康复师营养师能解答
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FROM 111.197.253.*
明白了，解除了我的一个担心。谢谢！！！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 没有特别关注过这个话题，刚刚搜了一下，有这么篇论文：
: 2020年医学期刊《骨骼》（Bone）上发表的一项研究发现：增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路，而是力量训练。
: 我的一般性认知是：只要运动，就比不运动会提高骨骼强度。我个人也从来不推荐任何补剂，而是强调日常的膳食平衡。品种丰富并且多吃“食物”、少吃“食品
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懂了，老了也要坚持练块儿
【 在 operater 的大作中提到: 】
: VOA一篇科普文章说，老年人减重，分为几组，只做有氧的，骨密度降低很多；加入一些阻抗的，骨密度降低少。
: 没听说能增加
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