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- 主题:Re: [求助]练臀请教
- 哈克深蹲挺练臀
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 谢谢经验分享，我也是觉得深蹲没什么太大感觉，就大腿和膝盖难受
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FROM 222.129.1.* - 可以上图，做个基础对比，练翘了再发图
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 好的，我也去搜来看看，也不知道啥时候能练成欧美人那样的圆滚滚的臀，哈哈
: 难度不高且动作多变 比较有意思
: 觉得有点效果...
: ...................
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FROM 222.129.1.* 
好像是不错的主意~~
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 可以上图，做个基础对比，练翘了再发图
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FROM 116.7.169.*- 只练不拍傻把式，只拍不练假把式:)
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
:好像是不错的主意~~
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FROM 222.129.1.* - 说得极有道理，您先拍一个我好好学习一下
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 只练不拍傻把式，只拍不练假把式:)
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
:好像是不错的主意...
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FROM 117.136.32.* - 没练过臀推，特别喜欢深蹲和硬拉
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 想要练臀的话，B站有视频说（一）老老实实从 1.深蹲 2.臀推 3.硬拉 这三个动作练起，练好了臀不会起不来；
: （二）直接各种练臀，比如 驴后踢，侧抬腿划圈等等，我个人不太喜欢练深蹲硬拉等，想请问各位有经验的大神，哪种方法比较有效，谢谢~~
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FROM 49.93.225.*