- 主题:Re: 各位大佬看看我的伙食蛋白质摄入量够不够
力量举的体型可比同体重下的健美大。力量举确实可以不用太考虑蛋白，但你这对于力量举来说吃的太少了，不补蛋白每天怎么也得5斤碳水起，嘿嘿
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 我是走力量举路线的，不希望肌肉太大，只希望力量更强。
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体重跟三大项分别多少了？
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 吃不下，也不太敢吃。BMI指数已经26了，体脂好像也是20出头了。从消耗跟摄入的匹配
: 来看，我感觉已经差不多了，我在健身房算上热身也就一个小时左右。以前的体力劳动者
: ，高强度体力活干一天，也就两三斤饭，一点点动物蛋白，但是力气同样很大。我的目标
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修改:byteboy FROM 1.203.100.*
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这数据不增体重的话增力比较难，得疯狂自虐练了。
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 身高174，体重79左右，深蹲150，卧推100，硬拉现在基本不做，估计跟深蹲差不多。引
: 体向上标准的能做7个左右。
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力量举没有职业运动员一说，都是业余的。普通男人认真练，7倍体重或者500公斤的力量举入门标准都能达到。
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 再要提升确实挺难了。不过我有信心再提升一点，主要基于三个依据，一是职业运动员，
: 在我这个身高体重的，基本能深蹲220以上，二是在我体重70公斤左右的时候，卧推也接
: 近100公斤，深蹲接近140公斤，现在体重重了很多，再突破一些应该不难，三是以前农村
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那肯定啊，光蹲推就能达到这标准吕小军都不行！
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 7倍或者500公斤是指三大项之和吗？
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我是说吕小军蹲推两项加起来也做不到7倍体重！！！
军神深蹲305，硬拉280，卧推140！
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 吕小军应该很轻松吧，他深蹲220以上，硬拉应该也差不多吧，卧推120以上，这样保守加起来也有560以上了，他的体重好像也是80公斤？
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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