- 主题:自己卧推和有人在旁边看护差别好大！
不懂就问：4x0啥意思？
【 在 o1dsix (劈崩钻炮横) 的大作中提到: 】
: 从轻重量开始重新做4x0的频率， 下来4秒完全控制，
: 一步步往上走，做不到下来4秒完全控制的重量不做，直到可以完整做10次后再加 （其
: 实能完整做8次就可以加了）
: ...................
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FROM 124.205.251.*
随便写的可能写错顺序了，就是下降4秒，不停顿或者短停顿， 推起0s（类似于爆发力
推起）
可能写成4X1 比较合适
【 在 Funny (蓝色的蓝) 的大作中提到: 】
: 不懂就问：4x0啥意思？
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FROM 113.104.166.*
多谢回复。
追问一下：请问下降4秒是下降过程4秒吧，而不是下降后停留4秒。
【 在 o1dsix (劈崩钻炮横) 的大作中提到: 】
: 随便写的可能写错顺序了，就是下降4秒，不停顿或者短停顿， 推起0s（类似于爆发力
: 推起）
: 可能写成4X1 比较合适
: ...................
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FROM 124.205.251.*
是的，非常慢的控制4s，不停留或者短停留（X代表停留时间不用太计较）
你可以试试，以你现在做组的重量降一档 重复4X1 ，练2~3次后加回现有重量，会非常
有信心
【 在 Funny (蓝色的蓝) 的大作中提到: 】
: 多谢回复。
: 追问一下：请问下降4秒是下降过程4秒吧，而不是下降后停留4秒。
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FROM 113.104.166.*
了解了，多谢！
【 在 o1dsix (劈崩钻炮横) 的大作中提到: 】
: 是的，非常慢的控制4s，不停留或者短停留（X代表停留时间不用太计较）
: 你可以试试，以你现在做组的重量降一档 重复4X1 ，练2~3次后加回现有重量，会非常
: 有信心
: ...................
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FROM 124.205.251.*
健身都这样
有人在旁边指点
动作做得更好
【 在 Funny 的大作中提到: 】
: 单侧差了得有5kg，上相同的重量甚至少2.5kg的重量都会觉得动作不对，在飘。
: 有个人稍微护一下，立马觉得信心十足，动作也充分。。。。
: 晕。。。
: ...................
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FROM 212.107.141.*