只要空手蹲不疼，就可以练，关键是控制重量，重量小就算是错误动作也没事
【 在 hzhit 的大作中提到: 】
: 前一阵查出来腰椎间盘膨出，同时还有些腰肌劳损。
: 因此，现在特别注意弯腰、 提重物的动作。
: 所以现在背部、腿部训练上，有些困惑。
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自重引体向上一个都做不起来的，怎么练习啊？很为难啊

桨板是啥？去搜搜：）
【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 背部改练引体向上，既能锻炼也能牵引。
: 我以前腰间盘L4L5突出，每天能做五十个引体向上以后再没犯过
: 觉得不够刺激就练自重引体向上＋自重双杠臂屈伸，胸背超级组，杠杠的
: ...................
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大神，桨板能展开说说吗？我也是椎间盘膨出。刚玩桨板，担心姿势不标准反而伤腰。
【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 背部改练引体向上，既能锻炼也能牵引。
: 我以前腰间盘L4L5突出，每天能做五十个引体向上以后再没犯过
: 觉得不够刺激就练自重引体向上＋自重双杠臂屈伸，胸背超级组，杠杠的
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