- 主题:[求助]请教增肌
看B展3不少大神都说一年增肌2-3KG就是非常成功了，但是减脂我四个月减了快10kg体重，感觉瘦了不只是减脂了，肌肉也减了很多，这似乎不太合理啊，减肌肉比增肌快多了
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一年2,3 这是大神说自己当前吧 不是给新手的指导
练的总量太少
另外饮食结构合理么?
【 在 chenxin (心向暖，身无束) 的大作中提到: 】
: 看B展3不少大神都说一年增肌2-3KG就是非常成功了，但是减脂我四个月减了快10kg体重，感觉瘦了不只是减脂了，肌肉也减了很多，这似乎不太合理啊，减肌肉比增肌快多了
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坚持以适合自己的重量、较为正确的姿势、保证足够时长有一定效率地练器械
注意饮食结构和量
如果体脂已经较低了，需要减少有氧的时间
个人体会是：增肌真的又难又慢
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练, 吃 , 睡,
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没看懂你到底想问什么。是觉得增肌不够？那简单的做暴力运动就可以增肌了。
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