不是腰椎弱，是核心肌群弱

你找练核心的和练竖脊肌的方法


另外久坐看姿态，放松（大肌群）的姿势必然舒服，也必然伤腰。可以下背部靠腰的地方多垫点东西，一定没有空的三角，这样就可以放松肌肉且不伤了。

【 在 yorkyork (yorkyork) 的大作中提到: 】
: 久坐的人腰椎较弱，有什么安全的方法可以锻炼腰椎的吗？
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