- 主题:跑步可以作为热身替代吗？
器械之前先椭圆机上跑10分钟，懒得热身了
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FROM 220.249.100.*
看你练哪块，如果练上肢，应该以肩部热身为主。
不过做有氧似乎会影响力量训练表现，以前有人做实验，本来可以做30个引体，他如果先做一些有氧，再做引体，只能做20出头了。
【 在 nickwang 的大作中提到: 】
: 器械之前先椭圆机上跑10分钟，懒得热身了
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FROM 36.7.68.*
是，我跑完会少拉2个引体，反正也不是专业的，就是把身体动起来预防受伤
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 看你练哪块，如果练上肢，应该以肩部热身为主。
: 不过做有氧似乎会影响力量训练表现，以前有人做实验，本来可以做30个引体，他如果先做一些有氧，再做引体，只能做20出头了。
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FROM 114.85.162.*
应该可以的 之前我的私教就是这样安排我的课的
【 在 nickwang 的大作中提到: 】
: 器械之前先椭圆机上跑10分钟，懒得热身了
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FROM 123.113.83.*
感谢
【 在 edmonday 的大作中提到: 】
: 应该可以的 之前我的私教就是这样安排我的课的
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FROM 101.87.111.*
热身就是字面含义 把身体热起来
当然可以
不过建议多加几个动作活动一下肩关节。
其实按道理如果你跑2km，整个人热起来后，肩关节也是润滑的了，毕竟全身运动 。
【 在 nickwang (做更好的自己) 的大作中提到: 】
: 器械之前先椭圆机上跑10分钟，懒得热身了
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FROM 101.232.170.*