- 主题:[建议]臀大肌很难酸疼感了
smith架深蹲, 100公斤,做了累计100个,大腿前面的股直肌,内侧和外侧都挺酸疼,但是臀大肌几乎没啥感觉,每次都是几乎深蹲到底,或者至少大腿与地面平齐,这是姿势哪里不对吗?
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哈哈，谢谢各位大佬，尤其楼上大佬，原来自己以为史密斯架和自由深蹲区别不大，经过多次实践才发现差别简直天壤之别：史密斯架由于有导轨滑块，所以重心不在杆子上，导致姿势非常难受；
换成自由深蹲后，臀大肌真是感觉爆掉了，同样重量和组数，锻炼舒服酸爽太多了
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【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 厉害，史密斯换到自由深蹲，这么快就能做到同样重量了？？
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晕,抱歉让你误解了,我一直喜欢自由深蹲,而且自由深蹲重量比史密斯要大,只是有的健身房没有自由深蹲架,被迫用史密斯的
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