每天早晚各一次
雁飞到力竭

如果有条件
买个挺身椅
从二十个开始
逐渐练到每天早晚各一百个
基本就到位了

剩下的就看坚持了

【 在 loveforlong 的大作中提到: 】
: 具体怎么锻炼呢？请指点? 我40多，腰和臀都很不舒服了
: 发自「今日水木 on iOS」
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