两分钟也太短了吧。不吹不黑，10分钟应该是正常水平，到不了的。确实还不够耽误功夫的，最简单的方法就是喷点表面麻醉剂，比如普鲁卡因
【 在 Cadillac2025 的大作中提到: 】
: 说只有两分钟太折腾，没啥感觉就完事，还要洗太麻烦。30多岁的时候从来不这样，为什么过了40断崖式下降。跑步好像作用有不大
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