- 主题:给老年人补钙，大家有什么心得？
如果不运动补不补差别不大，要让骨骼有一定负担才能吸收钙
【 在 McJohn 的大作中提到: 】
: 70多岁的老人，想补钙的话，有什么方式推荐吗？谢谢
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: FROM 120.229.151.* [广东–东莞 移动]
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 111.198.229.*
老年人重要的是坚持做一些简单的腿部压力运动（不是遛弯散步），强健腿部肌肉，晚年生活质量高，也不会一摔就死（说的比较直白）。但是很多老人搞不了，因为他们有自己的信仰。
【 在 fpfp 的大作中提到: 】
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: 如果不运动补不补差别不大，要让骨骼有一定负担才能吸收钙
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: 【 在 McJohn 的大作中提到: 】
: : 70多岁的老人，想补钙的话，有什么方式推荐吗？谢谢
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#发自zSMTH-v-@V2145A
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FROM 117.182.45.*
到了老年，补不了钙了。检测一下，骨质疏松就每年打巩固针，保持现有。
【 在 fpfp 的大作中提到: 】
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: 如果不运动补不补差别不大，要让骨骼有一定负担才能吸收钙
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: 【 在 McJohn 的大作中提到: 】
: : 70多岁的老人，想补钙的话，有什么方式推荐吗？谢谢
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: : FROM 120.229.151.* [广东–东莞 移动]
#发自zSMTH-v-@V2145A
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FROM 117.182.45.*
说是晚年生活质量高会突出表现在活得久和死得快，锻炼身体确实能同时兼顾达到两者，只是问题在乎锻炼身体得早点下手，避免出现体力不支情况下的无法锻炼。。
【 在 eiming 的大作中提到: 】
: 老年人重要的是坚持做一些简单的腿部压力运动（不是遛弯散步），强健腿部肌肉，晚年生活质量高，也不会一摔就死（说的比较直白）。但是很多老人搞不了，因为他们有自己的信仰。
: #发自zSMTH-v-@V2145A
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FROM 183.241.205.*
我老爸也是乳糖不耐受，喝奶窜稀，身体又明显缺钙。所以我自己家做馒头，和面粉时放奶粉，按照奶粉袋上推荐的一个成年人一天的量来计算，一个馒头放一半或者齐平的奶粉量。然后在面团里放一些黄油，芝士、紫薯揉成团当馒头的馅，改善一下馒头的风味。
还可以做菜时放一些虾皮、紫菜、海带，这些食材也补钙。
【 在 McJohn 的大作中提到: 】
: 对牛奶敏感，喝不得奶 ...
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FROM 42.80.78.*
抖音上刷到过80多开始去健身房健身的，教练辅助练腿，没啥不能的。
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 说是晚年生活质量高会突出表现在活得久和死得快，锻炼身体确实能同时兼顾达到两者，只是问题在乎锻炼身体得早点下手，避免出现体力不支情况下的无法锻炼。。
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FROM 113.89.33.*
酸奶可以啊，除非又吃不了冷的。
【 在 elizabethxxy 的大作中提到: 】
: 我老爸也是乳糖不耐受，喝奶窜稀，身体又明显缺钙。所以我自己家做馒头，和面粉时放奶粉，按照奶粉袋上推荐的一个成年人一天的量来计算，一个馒头放一半或者齐平的奶粉量。然后在面团里放一些黄油，芝士、紫薯揉成团当馒头的馅，改善一下馒头的风味。
: 还可以做菜时放一些虾皮、紫菜、海带，这些食材也补钙。
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FROM 113.89.33.*
有脱脂牛奶，还有各种针对敏感体质的牛奶，牛奶可能是比较好的补充钙质的手段了
【 在 McJohn 的大作中提到: 】
: 对牛奶敏感，喝不得奶
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FROM 114.246.239.*
比如呢？我替自己问。测骨密度严重缺钙但没到疏松，膝盖退行病变，髋最近疼疑似先髋还没拍片。负重怕对髋和膝不好，不负重又怕进一步缺钙。头疼
【 在 eiming 的大作中提到: 】
: 老年人重要的是坚持做一些简单的腿部压力运动（不是遛弯散步），强健腿部肌肉，晚年生活质量高，也不会一摔就死（说的比较直白）。但是很多老人搞不了，因为他们有自己的信仰。
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FROM 223.72.42.*
主要也看年龄和身体状况吧。。。
我近2年开始深蹲、拉伸(力量型的而非硬掰型，说到底是静力锻炼肌肉)，引体向上等……
【 在 babyUnicorn 的大作中提到: 】
: 比如呢？我替自己问。测骨密度严重缺钙但没到疏松，膝盖退行病变，髋最近疼疑似先髋还没拍片。负重怕对髋和膝不好，不负重又怕进一步缺钙。头疼
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FROM 113.89.33.*