- 主题:运动两个月了 一斤没掉
太牛了
能不能请你监督我吃东西呀！！！
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 假设你体重50kg，你一天需要摄入50g蛋白质。（如果是要增肌，你需要75g～100g），也就是你一天至少要保障吃200～250g肉蛋。也就是4个鸡蛋。或者早餐两个鸡蛋，午餐一个拳头大小的鸡肉或者牛肉（两个鸡小腿，或者一个手枪腿）。同时为了平衡消化，你需要吃两倍纤维素，就是总计500g以上的蔬菜。剩下的热量，你看看还能吃多少油脂，油脂对经期很重要，对皮肤也很重要。然后才能分给碳水。
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: 你现在的蛋白质摄入太少了啊
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FROM 223.104.41.*
要相信量变到质变
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 早上一打开页面，这么多回帖吓我一跳
: 大家都是健身达人呀
: 让我自惭形秽了都
: ...................
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FROM 120.244.234.*
再来两个月就开始降低了
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 早上一打开页面，这么多回帖吓我一跳
: 大家都是健身达人呀
: 让我自惭形秽了都
: ...................
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FROM 120.244.188.*
好呀好呀，我天天跟着你。
你吃的东西，能不能也给我一份啊，这样我就能活下去了
【 在 SodaMoon 的大作中提到: 】
: 太牛了
: 能不能请你监督我吃东西呀！！！
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FROM 183.33.227.*
一言为定！
【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 等到12%时再上图：）
: 现在腹肌还欠一些意思。
:
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FROM 183.33.227.*
把后面的偶尔的三个干掉，就是断碳了。
然后用脂肪作为主食，比如橄榄油，黄油等等，就进入生酮了……
不过
你想干啥？
【 在 AppleJuiceEd 的大作中提到: 】
: 我基本严格不吃主食，吃牛肉，肌肉，脱脂酸奶，西红柿，黄瓜，偶尔苹果，全麦面包，纯果汁。算断碳水吗？
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FROM 183.33.227.*
难道不是要控制饮食吗？改成蹭饭吃啦
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 好呀好呀，我天天跟着你。
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: 你吃的东西，能不能也给我一份啊，这样我就能活下去了
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FROM 111.199.83.*
对指头……好吧……
【 在 SodaMoon 的大作中提到: 】
: 难道不是要控制饮食吗？改成蹭饭吃啦
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FROM 183.33.227.*
这是什么软件啊
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 天地良心 我随便抽取一天的给你看看
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 122.107.71.*
500g的蔬菜是原材料的重量吗
蔬菜吃生的还是熟的有影响吗？
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 假设你体重50kg，你一天需要摄入50g蛋白质。（如果是要增肌，你需要75g～100g），也就是你一天至少要保障吃200～250g肉蛋。也就是4个鸡蛋。或者早餐两个鸡蛋，午餐一个拳头大小的鸡肉或者牛肉（两个鸡小腿，或者一个手枪腿）。同时为了平衡消化，你需要吃两倍纤维素，就是总计500g以上的蔬菜。剩下的热量，你看看还能吃多少油脂，油脂对经期很重要，对皮肤也很重要。然后才能分给碳水。
: 你现在的蛋白质摄入太少了啊
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FROM 122.107.71.*