脂肪不可少的，帮助代谢和吸收
通过牛油果，三文鱼，坚果多吃优质天然脂肪，其实五花肉也能吃，算好配比就行
关键还是总量和配比
还有根据运动的强度，饮食也需要调整，比如大量运动前后，避免代谢波动，肌肉流失
如果天天水煮青菜肯定坚持不下去也并不健康
【 在 casperc 的大作中提到: 】
: 肯定是打针管用，好像司美格鲁肽在国内的专利下个月就到期了，一堆国产仿制药扎堆儿准备打价格战抢市场；
: 要不就按那些练健身的食谱吃：白水煮鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、鸡蛋清、蔬菜沙拉等等，忌油和盐。
: 发自「今日水木 on iOS」
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