1. 糖会升高 “尿酸”，直接伤肾
添加糖（尤其是果糖）代谢会产生尿酸。
尿酸高 → 形成尿酸盐结晶 → 沉积在肾脏 → 肾炎、肾结石、肾功能下降
肾脏本来就弱，排尿酸能力更差，吃糖 = 雪上加霜

2. 糖升高血糖，损伤肾微血管
肾脏是几百万根微血管组成的过滤器。
高糖 → 高血糖 → 微血管硬化、变脆、渗漏
长期 → 糖尿病肾病（全球肾衰竭第一原因）

3. 糖升高血压，加重肾脏负担
肾脏负责调节血压。
糖 → 胰岛素升高 → 身体储水钠 → 血压升高
高血压是肾衰竭第二大原因

4. 糖导致肥胖、脂肪肝，间接毁肾
肥胖 → 肥胖相关性肾病
脂肪肝 → 代谢紊乱 → 加重肾损伤


肾脏不能代谢多余的糖，糖不会直接从尿排走，而是变成尿酸、脂肪、高血糖，一点点把肾脏 “泡坏”。


【 在 zollow 的大作中提到: 】
: 肾不好不能吃糖吗？
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FROM 140.210.152.*

人类进化了一两百万年，蛋白质肉类历来是主要食物之一，但是添加糖进入人类食谱是非常近现代的事情了。从基因进化的适配性来看，添加糖的问题很大。

【 在 richiter 的大作中提到: 】
: 非要谈过量危害，蛋白质和糖比根本就是路边一条
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FROM 140.210.152.*

不适宜吃蛋白质脂肪的人的基因，在百万年的进化中早就淘汰了

但是糖类，确实是进入人类食谱太晚了，包括粮食碳水，大量碳水是在旧石器时代的农业革命后才进入人类食谱的，一万年出头，而且这几千年大多数时候都是粗粮为主，至于细粮管饱，那只有几十年历史。人类的基因还没有准备好。

【 在 richiter 的大作中提到: 】
: 或者说人体处理过量蛋白质脂肪的机制比糖要完善的多，
: 吃到大量的糖的机会很晚才出现。
:
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FROM 140.210.152.*

细粮管饱只是对穷人历史短吧？古代王侯将相吃不起细粮？
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 每天喝三杯速溶咖啡会导致肾衰竭吗？ (转载)
: 发信站: 水木社区 (Thu Apr  9 13:29:10 2026), 站内
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: 不适宜吃蛋白质脂肪的人的基因，在百万年的进化中早就淘汰了
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: 但是糖类，确实是进入人类食谱太晚了，包括粮食碳水，大量碳水是在旧石器时代的农业革命后才进入人类食谱的，一万年出头，而且这几千年大多数时候都是粗粮为主，至于细粮管饱，那只有几十年历史。人类的基因还没有准备好。
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: 【 在 richiter 的大作中提到: 】
: : 或者说人体处理过量蛋白质脂肪的机制比糖要完善的多，
: : 吃到大量的糖的机会很晚才出现。
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 140.210.152.*]
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FROM 111.42.148.*

你都说了富贵病。但是这帮人如果统计上还是比穷人能活吧？
【 在 richiter 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 每天喝三杯速溶咖啡会导致肾衰竭吗？ (转载)
: 发信站: 水木社区 (Thu Apr  9 14:04:25 2026), 站内
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: 古代也就这帮人才有机会得富贵病
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: 【 在 zollow 的大作中提到: 】
: : 细粮管饱只是对穷人历史短吧？古代王侯将相吃不起细粮？
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 223.106.119.*]
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