第一步，不要批评自己内耗，把想法都当成正常的有道理的。比如领导评价你状态不稳定，不要认同是缺点，告诉自己不稳定才是正常人，每个人都不稳定，领导更不稳定。内耗的根本是不接受自己的真实状态，总想迎合别人的标准，拉扯不断。尊重和接纳自己的一切就不内耗了。

【 在 cherish27 的大作中提到: 】
: 我自己的童年非常快乐，虽然成长环境不是特别富足，但是我感觉没有一点烦恼。但是初二初三吧遇到了一些事之后，我就变得特别爱钻牛角尖，很内耗。导致现在步入中年，还是有些做决定困难，常常后悔和内耗，因为这个性格我觉得自己也在学习和工作中失去了挺多机会，我领导也评价我“状态不稳定”。我家娃，我观察不是天牛，但是学习也有一点入门，打算就是按照自己的节奏学，不使劲鸡娃，学习上小学初中阶段我应该能够帮点忙，但是我不知道怎么让我的孩子做一个不内耗的小孩，因为我本身不太会。
: 举个小例子：幼儿园打水仗，两个队伍，其实每个小朋友都被打的挺湿的，我家娃打着打着就会觉得对面的都在攻击她。
: 我现在能想到的是言传不如身教，我自己先不内耗。但是就是说起来容易做起来难。请明白人指导指导
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