主要是水果和零食要减少。可以买一个厨房电子秤，8岁男孩尽量控制在每天150克以内水果（也就是3两左右），想吃更多的可以吃小黄瓜或小番茄，含糖量少。

零食不知道具体是什么，要上网查查热量。比如烤肠热量是很高的，一根烤肠的热量大概相当于4两米饭，尽量不要吃。酸奶的热量也很高，含糖，每天不要超过100克（下午放学一小杯）。牛奶好一些，每天控制在250克-500克（早上一杯，晚上一杯）以内就可以了。

减少零食的同时，为了防饿，多补充优质蛋白，最容易的是吃鸡蛋，每天1-2个全蛋，再饿就吃蛋清，不吃蛋黄。当然吃牛肉鸡肉鱼肉更好了。瘦肉吃的足够多，消化时间久，不容易饿。

【 在 xiaoyue12 的大作中提到: 】
: 8岁孩子,早晨空腹40.2KG,身高134,晚上41.8.
: 每天放学都会在户外玩一两个小时,但经常是跟小朋友跪着爬着的玩水,玩石头,运动量不大.试过体能课,篮球,羽毛球,都不喜欢.
: 跳绳在家长各种哄劝下,能每天跳500个,这就是极限了.
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