家里冰箱不要存熟食，也不要存高热量水果（香蕉苹果西瓜啥的）。分餐，给买一个专门的饭盒，不要跟大家混着吃，定量吃。
晚饭后不要吃东西，不要经常外出吃大餐，尽量家里吃饭控油。
周六日寒暑假可以不吃早餐，其实人不吃早餐没感觉的。
我家是有胖人基因的，我胖（楼里的高血压糖尿病的嘴里留德啊，我胖人啥病没有，血压血相一概正常。瘦的有各种毛病的也不少。这种主要靠基因）。我想了一下，我们一年级125，56，一年级暑假就133 76了；上二年级晚上带出去跑步，注意零食，二年级暑假140， 82。
后来又胖胖瘦瘦几回，现在高中，190cm， 200+ 了。不敢减了，减肥脑子空，考上大学再说吧。
总之平时注意减着，也避免变成大胖子。
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