本中认为 专注力和持久力是学习，干任何事的基础， 而专注力和持久力的最根本基础是身体素质。拼到最后都是拼的身体素质，精力体力耐力。

首先打好身体体能基础，最早可以从3岁开始，坚持长期训练体能。


专注力训练，举几个例子
1）学习过程中尽量不打断小孩，学习过程中只能喝水，不能同时玩别的，一心二用就是啥都弄不好。

2）阅读，读长文章或语文长阅读理解，或英语阅读理解，读完检验小孩是否专注走心的读了， 英语有阅读理解习题， 语文可以让小孩复述内容，自己组织语言还是原文复述都可以，坚持半年以上有奇效（口才，语言，逻辑，语文英语阅读理解）

3）玩运动项目，小孩自己选好了之后， 必须让至少坚持一段时间，比如玩轮滑，起码玩3个月，半年之后，不能这个玩几天，又玩另一个，玩几天又换了。 玩到不敢兴趣了，也得让坚持，必须练到一定程度，玩精了才能选择别的。

耐久力训练，标准始终要比能力高一点，达到新标准，再往高提提标准，就是标准不断提高的过程

比如练跳绳，先练数量，循序渐进，能从100个到一次上千个，练习几组。 量够了，再练习速度。
练习引体向上，就逐渐由少到多，不用担心一次几百个引体向上很夸张，损害身体，  都是由少到多，最后都不是问题，都在身体承受范围内

学习上，计算如果达到一定程度，就再提高标准，增加难度和数量。
阅读也是由短小文章到长文章，到阅读名著大部头。
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