我一般每周四次有氧+三次无氧
有氧的话控制在45分钟内，主要是椭圆机和爬坡快走
无氧的话就是力量训练，一天臀腿，两天肩背，有两次是教练跟着，一次自己练习
其他零散的
大概每周两次普拉提核心跟练，每次20分钟
两次动物流跟练，每次30分钟
两次瑜伽拉伸/内观流跟练，每次30分钟

【 在 redapple2011 的大作中提到: 】
: 谢谢亲
: 你最近做啥运动了
: 分享一下
: ...................
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