本人一向不运动，健康亮红灯，内分泌科和脊椎科的大夫都让我锻炼。
前一阵去健身房团了新人七日券，用固定器械练，感觉不错，办了卡。没过几天，坐姿推胸，多加一个砝码，推了几下，左臂不舒服。然后休息，期间练腿，没几天膝盖疼。现在啥都练不了。
后来经过科普，才知道锻炼前要热身，锻炼后要拉伸。已经十天了，肩膀和膝盖只是减轻一点点，不知道啥时候能康复。
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