嗯 其实也做一些简单的
不跑步的间隔 做做平板支撑 卷腹 蹲起
绝不是手无缚鸡之力！

【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 35以后女性的肌肉会开始加速流失，尤其是45+以后  
: 有氧对肌肉的维系基本没用  
: 而且年纪越大，女性长时间有氧反而对身体不太友好，因为骨骼和肌肉不太能支撑  
: 所以需要加入抗阻运动，主要是为了减缓骨密度的降低和肌肉的流失  
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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