35以后女性的肌肉会开始加速流失，尤其是45+以后
有氧对肌肉的维系基本没用
而且年纪越大，女性长时间有氧反而对身体不太友好，因为骨骼和肌肉不太能支撑
所以需要加入抗阻运动，主要是为了减缓骨密度的降低和肌肉的流失

【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 我去研究研究
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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