早餐：一碗豆浆牛奶泡麦片、一个鸡蛋清、一丢丢青菜、三块蒸山药（或南瓜、红薯、芋头）、几片生黄瓜、几片生西红柿、两片煎午餐肉
午餐：一丢丢杂粮米饭、几块红烧牛肉（一条鱼、几个虾）、一丢丢青菜、一碗汤（乌鸡汤、排骨汤、银耳汤、酸辣汤、紫薯汤）
下午：俩水果、一盒酸奶、几片阿胶
晚饭：空气
每天煮若干克福鼎白茶

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