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- 主题:Re: 龟速跑
- 想突破6分，还是不行，我每次都是第一公里最慢，是不是因为热身做得不够？
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 你今晚跑得也比平时快啊，厉害!
:
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.* - 我第一公里还可以，不是最慢的，我跑前一般压压腿，正压，侧压，然后做几组深蹲，热身10来分钟才出门。跑完也同样压腿，深蹲，第二天感觉腿不会很累～
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 想突破6分，还是不行，我每次都是第一公里最慢，是不是因为热身做得不够？
: 【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: : 你今晚跑得也比平时快啊，厉害!
: :
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FROM 120.244.6.* - 哦哦，那我跑前没做这么多准备，跑后拉伸做得充足些
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 我第一公里还可以，不是最慢的，我跑前一般压压腿，正压，侧压，然后做几组深蹲，热身10来分钟才出门。跑完也同样压腿，深蹲，第二天感觉腿不会很累～
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: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.* - 下次跑前多准备下试试哈～
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 哦哦，那我跑前没做这么多准备，跑后拉伸做得充足些
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: 【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: : 我第一公里还可以，不是最慢的，我跑前一般压压腿，正压，侧压，然后做几组深蹲，热身10来分钟才出门。跑完也同样压腿，深蹲，第二天感觉腿不会很累～
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FROM 120.244.6.* - 嗯嗯，好的
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 下次跑前多准备下试试哈～
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.* - 速度不错~
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
打个卡
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FROM 223.115.240.* - 啊，感谢大神鼓励～
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
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: 速度不错~
:
: 【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 打个卡
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FROM 115.171.199.* - 夜跑打卡｜
: ....................
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FROM 223.104.44.* - 赞！
我今晚只跑了四公里，小区跑的，好多小飞车党，跑得不爽！
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 夜跑打卡｜
: : ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.* - 四公里也很赞哈！今晚风吹得很凉爽。再过一阵子跑起来会比较舒服啦，期待～
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 赞！
: 我今晚只跑了四公里，小区跑的，好多小飞车党，跑得不爽！
: 【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 223.104.44.*