5km打卡
@dandi，你的呢？

昨天做了两组K4的HIIT，拉伸不够，今天大腿这个酸爽啊，哈哈，看来是长肌肉增力量了


【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\]: 补上昨晚跑步的卡～  
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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修改:BJ1234 FROM 114.241.87.*
FROM 223.104.40.*

加油，棒棒哒~
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 5km打卡  
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: 发自「今日水木 on NOH-AN01」  
: --  
: 没什么大不了的  
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 118.247.230.*

做完拉伸一下今天会好些，用泡沫轴滚滚~
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
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: 昨天做了两组hiit，今天大腿疼得要死，昨天的拉伸偷懒了……  
: --  
: 没什么大不了的  
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 118.247.230.*

那必须啊，自重力量?有氧~效率高着呢~
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 看来，不能小看这20、30分钟的hiit呢，还是很有锻炼作用的  
: --  
: 没什么大不了的

发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 118.247.230.*

哈哈哈，早就说HIIT效率高嘛，而且对膝盖友好~跑步注意保温，千万别着凉，明天我准备去健身房，继续和大爷们抢器械，哈哈哈~
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
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: 以前，觉得hiit只是强度短时间有点大，整体出汗并不多，感觉不如跑步运动量大，所以，昨天闲得无聊，就做了两组。结果就感觉到肌肉疼了  
: 今天为了缓解肌肉疼，也是为了促进肌肉力量提升，专门去跑了个步  
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: 没什么大不了的  
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 118.247.230.*