队医辅助总结：
说五点吧 .....
个人总结：
路线部分：香山地图应该算得上A级了，上次负重走三峰，最后下山的时候腿都软了，这次没有负重，所以没法精确对比。不过香山地图的路况也并不好走，很多时候为了画出轨迹，都是硬切过去的，实际上并没有明显的路。前面的10公里走得比较轻松，走到15公里，到了伊犁之后，突然心率上升了，开始大口喘气，但是并没有大幅爬升。走完20公里之后，身体逐渐适应，大上坡和大下坡也不多了，身体恢复到一个比较好的状态，心率降低，肌肉的疲劳感消失。如果不是腹泻，最后10公里应该会走得很爽。路线的最后有一个很大的失误，原计划路线中最后要翻别人家的屋顶，但是被主人家发现之后不能走了，找新路耽误了非常多的时间，压箱底的头灯也派上了用场。以后走地图的队伍一定要注意这个问题，提前规划好路线。
食品部分：本次准备的食品如下：早餐：鱼排、糖心面团、10ml椰子油，午餐+行动食品：170g巴西烤肉味干脆面，一腰包糖+几包辣条，备用食品：100g压缩饼干、两块士力架。总重量在600~700g（含包装）。早餐基本涵盖了蛋白质、碳水、脂肪，问题不大；干脆面确实有点干了，尤其是这种天气，本身出汗量比较大，口干舌燥，再吃干脆面，就必须得就着水了。糖一直在吃，辣条主要是为了补充盐分。备用食品选择的是我不爱吃的东西， 这样就不会在非紧急情况下由于贪吃把它吃掉。
新装备使用体验：
1、woodants折叠外锁式登山杖：本身的强度并没有比普通外锁式登山杖差太多，只有一个外锁来调节长度，调整起来方便很多。收纳长度为36cm，同厂家的普通外锁式登山杖收纳长度66cm。重量293g/支（含硅胶保护套与泥托），同厂家普通外锁式登山杖重量275g/支（含硅胶保护套）。之后会作为我的主力登山杖，检测一下它的耐用性。
2、快脱式棉质吸汗衣：一开始是看到这个帖子：
https://m.outdoorclub.com.cn/html/illume/advertorial?id=384&userToken=ELBDCCEC&shareId=906581&mats=1648043570306 ，里面提到“在剧烈运动之前，把纯棉毛巾贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。” 所以，想试一下这种方法，同时，为了增强其便携性，选择了把纯棉t恤改造成快脱式，具体做法参考上篇总结装备测评前瞻部分（
https://www.mysmth.net/nForum/#!article/BraveHeart/1667513217）。实际的体验是，快脱与快穿可以做到，无需把外面的衣服脱掉，就可以很轻松的把t恤穿到最内层并且脱下来，至于舒适性，这次没有测出来，之后会继续跟进，并且直接使用原文提到的纯棉毛巾。不过，天气热起来之后，可能以后在山上行进过程中就只穿一件速干t恤，这种方法也难以用到了。
装备测评前瞻：
1、奥尼捷五指袜：试一试五指袜是否对脚有更好的保护作用。
2、三峰起点2.0背包：算是超轻量化背包的第一次尝试吧。从雅拉科考回来之后就把轻量化作为重装徒步的主要方向，因为接触过太多因为膝盖不好而被迫放弃户外的人了。雅拉科考的时候，徒步三大件：背包2.23kg，帐篷5.1kg，睡袋1.6kg。帐篷之后会换成1kg左右的塔帐，睡袋会与R值更高的气垫搭配来减少其重量，至于背包，之前看过了小鹰飘逸和国产的三峰岳，都是1.2kg左右，且具有背负系统的重装包。不过由于二者价格都在1000以上，所以购买计划暂时搁置，而三峰起点的出现让我眼前一亮，重量850g，完全放弃了背包本身的背负系统，用野营必带的蛋巢睡垫作为背负系统，12kg以下的负重都是比较舒适的。最为重要的一点，二手价格300元以下，可以让人随心所欲的剁手。官网介绍：
https://3fulgear.com/product/packs/qidian/ 。淘宝链接：
https://m.tb.cn/h.fqiGYfl?tk=3Gct2hqiEIu3、purewell便携式净水器：过滤精度可以达到0.01微米，下次找条有水源的路线带上试试。purewell的上位替代是瑞士的katadyn，价格在2~3倍。
说一下对队友的印象吧：
梓昱：小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照。
杨绒：研三小学妹，下坡一阵风。鞋小不合脚，鞋带总是散。
吱吱：上次走香山小豹子的时候，但见她上蹿下跳，拿着相机游走于队伍的前中后给大家拍照。这次强度上来，就看不到她的英姿了。希望她可以有时间参加一次科考吧。
羚羊：队伍里最年轻的高三学弟，在山上活力十足，就像一只欢快的小鹿。
杰哥：专业的队医，和任何人都聊得来。
陈亚琦：刚出发的时候活力满满，在居民区中穿行的时候，聊了一会儿登山杖，亚琦一直试图拿身后背包里的登山杖，屡次失败后放弃。后来我们见面就很少了，听说她下山时受伤，希望她早日康复。
做作业很勇敢：勇哥经验还是很丰富，在山上一直提醒大家该注意的事项，比如喝水一次不要喝太多，后队不要跟前队拉太多，长时间休息的时候把外套穿上等等。
锐哥：在等地铁的时候我们聊了一会儿背包，因为我们背得都是强氧羚羊36L。锐哥的包里不知道放的是什么，装得满满的，我的就放得东西很少，包瘪瘪的。
小野马：终于知道了小野马的真名是马晓也。。。早上集合之前，连打了几个电话小野马都没有接，后来才知道小野马的手机坏了。在一段大爬升的时候，小野马抽筋了，喝了一瓶宝矿力之后满血复活。中午吃饭的时候，小野马拿出了一大瓶快乐水，一通分享之后居然被众人喝完了。
袁天一：早上集合的时候，看到天队就有一种休闲感，感觉不是去拉练的，是去钓鱼的。进山之后就没怎么见过了。
赵慧婷：路上和背哥一直在用英文对话，给我一种李华和他的外国笔友终于在线下见面的感觉。
背哥：喜欢背东西。。。真好，以后的队长一定要关注这个人。
张元佐：新人第一次走香山地图，体能相当好。
王诗媛：一直走在前队，体能很好。
糖糖：一直走在前队，体能很好。上次见面还是香山小豹子，糖糖跟的是杨队的队伍。
刘兆阳：游刃有余，体能很好。
贺佳琪：前半段在后面，后面逐渐跟上来了，走完了全程。
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