周一：
周六负重拉练余音未尽，腿部肌肉酸痛也罢，肱三头和斜方肌也未能幸免...右侧尤甚
感觉自己可能也许应该有所长进？跟的时候感觉没有那么吃力，但还是没有跟全...
中途腿疼放弃了一两圈，最后临时多加了半圈，又放弃了，完全是毅力不够动摇了...
总之还是能力水平有限，不然腿疼也不会影响完成训练

周二：
可能是因为不分组，综合训练一直比较轻松，但第一次在训练后腹部肌肉微微酸痛...这是说明之前没练到位？
地很冷，星星很多

周三：
没跟上，至今耐力训练D组都没有跟上过...
中途还去开了会，虽被通知时已过请假时间，仍当检讨...
难得在6分的配速下跑步还能说话...令自己意外...
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但还是因为腿疼，提前放弃
同周一，如果能力水平到了，腿疼也不应该影响
存在大量肌肉代偿与发力不平衡的现象，肌肉僵硬紧张，拉伸按摩仍难以放松

周四：
醋氯芬酸，腿疼好转，因此保守地放弃了慢跑热身
从C组到D组，因为C无人，且似乎D组更累？
锁定锁不住，最后两组90°->150°渐变，还是在有人托脚的情况下

周五：
户外技能+LNT，记不住，待实操

周末：
野营取消，似乎一口气松懈下来，睡了一觉又一觉...
腿又开始疼，还是去抢号吧...

PS:
总结是一个好习惯，对日常学习科研也可以尝试每周甚至每天进行，三四百字的总结也只是二三十分钟，摸鱼划水几次，时间也就没了
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