##前注
在雪山上时，训练结束，下山就想着睡觉，写总结是不可能的了。这些总结，是我于8.5根据回忆所写。其中，很多故事、很多细节，已经记得不是很清晰了。但整段一周多的经历，却真的值的留念。一周多，放在学校，我可能摸摸鱼就过去了（就像我回到学校的这几天），但在雪山上，和同伴一起，却学习了不少，成长了不少。
不知不觉，竟写了很多流水账。不善写小作文，语句不通，颠来倒去，还请见谅。
##21.07.21 进山
前一晚10点，经历了26小时硬座的煎熬，我们来到了格尔木，吃了晚饭，简单收拾后睡觉。
早上，九点起床，吃早饭，收拾装备，十点装车前往玉珠。开始的路程，周边全是戈壁滩，山离得比较远。慢慢的，山越来越近，然后就是在一座座山脚绕行。
到达西大滩，休息了一两个小时，等扣肉教练收拾好装备坐车前往北坡营地。西大滩和营地之间是一片戈壁滩，起见有很多雪水冲刷形成的乱石滩和沟道。我们租的商务车无法通过水沟，还重新换了皮卡才来到营地。
营地位于1号冰川延伸下来的山谷中，旁边是一片水流冲刷形成的乱石滩，两侧是两个山脊已经延伸到尽头。沿着山脊向上，是两座碎石嶙峋的山峰，1号冰川夹在中间，并一直向上延伸，连接着两座雪山头。询问教练，其中一座叫玉华峰，另一座则没有姓名，应该和玉珠峰相连。
我们快速卸下装备，扎营，简单收拾，一天的工作也就结束。
身体方面，开始上山没啥感觉，晚一些有些头晕，摇头会有些阵痛。
##21.07.22 第一天训练——结组、建站、多段
前一晚，基本没怎么睡着，醒来无数次。脑子总在不断的搜寻着什么东西，按照我早上的形容，就是想做梦，但一直搜索不到素材。
早上起来，食欲也不是很好，简单吃了点水果和果冻。
上山。由于是第一次走这条路线，对前面的路程没有预估，心理还比较忐忑。中间遇到一个冰脊，教练说要穿冰爪，我嫌麻烦，和山风一样，借助冰镐手脚并用走了上去（之后几天，却没有能力这样上去了）。上了冰脊，在穿过一片冰石混合的路段，来到了冰雪路段。其实没啥雪，全是冰面，一个坡连着一个坡，绵延向上，尽头就是雪山顶。
今天训练内容包括：冰爪冰面前进、结组、冰锥使用、建站、多段攀登、ATC下降。
1、冰面前进：斜坡前进，冰爪应该基本与冰面斜坡平行，尽量全脚掌着地（稳定）。下坡时，踩稳，不要试探性下脚。
2、结组：两人结组。绳子管理很重要。绳子过长，可以收在前一个人手中，通过单结隔离。通过危险路段，队伍收缩时，前一个人注意扇形收绳，重新前进，后一个人给绳。正常行进，中间的绳子应该处于刚好触地的状态。通过冰裂缝、水沟时，两个人应该与水沟垂直，后一个人给足绳子，防止拉扯。
3、冰锥使用：利用冰镐进行冰面的基本清理；打冰锥，冰锥与冰面角度15℃向下为宜，旋转连续、稳定，观察产出的碎冰是否连续、稳定。回收冰锥时，注意清理冰锥里面的碎冰。
4、制作冰洞：长冰锥，60°角向下打冰洞，第二个冰洞，距离1.5个拳头左右距离，注意角度，需要与第一个冰锥的轨迹相交。利用冰锥，吹一下冰洞中的碎冰，绳子从短的一个洞进入，利用冰洞钩从长的一个洞将绳子拉出。
5、建站：独立、均衡、富余。打下第一个冰锥，首先建立自保：双套结或者自保。打第二个冰锥，两个主锁，编带建站（单结、或者magicX），编带上两把主锁。冰锥和站上的主锁，都要锁门相对、锁门朝下，锁门拧上。
6、多段攀登：选择了一个大概30°的斜坡，三个绳距（150m左右）。我和小星星一组。先锋，注意打冰锥的距离，自己选择，开始第一个冰锥可以近一点；建站之后，ATC reverse 上方保护，后者上升时注意绳子管理。跟攀：注意给绳；注意交流；回收中间保护点装备。一轮之后，在第一个站点汇合，都建立自保，ATC换成下方保护，换攀。
7、ATC下降：始终有手抓着下方保护。上体上方下沉，整个人基本平躺，与冰壁垂线30°，可有效防止脚向下打滑。双绳ATC下降，如果绳子没有中点标记，先理出两个绳头，打结，顺着找出绳子中点，不能凭感觉放绳。
训练结束，下山，水变大了，早上的过河点无法过河。沿着河的一侧一直向下，直到一处山崖。没办法，破釜沉舟，在一处还是比较危险的地方跳过去了。丢失了一个魔术头巾，看来登山总是会在山上留下些东西。
到达营地，就下起了冰雹。雨渐小后，大哥由于身体不舒服，决定下山，肉肉也陪同一起走了。于是，队伍只剩下了四个和尚。
晚上没啥胃口，就·先睡觉。到晚上九点多钟，山风才起来做了点吃的。吃了一碗稀饭，一个果冻，一点水果，继续睡觉。
##21.07.23 第二天训练——攀冰
前一天晚上的睡眠，比21日晚上稍微好了一点点，但也就一点点。醒来十次以上。
早饭，勉强撑着吃了一包汤达人泡面，和一些水果。
出发，进山路线相同——沿着冰川延伸出的山谷向里走，会经过草坪乱石滩、河谷等地形。到达昨天的冰脊，山风solo上去，本来想建立绳子，拉大家上去，教练临时起意，到我们从旁边的乱石坡斜切了过去。
到达冰川，穿冰爪。教练和山风先走，寻找合适的冰壁建立站点。
到达今天训练的冰壁之上。冰壁之下就是冰水不断刷形成的大裂缝，从站点到底有接近25~30m，裂缝中湍急的水流还在弯曲螺旋的冰沟中翻滚向前。
利用ATC双绳下降，距离裂缝底端10m左右有一处平台，可以作为今天攀冰的落脚点。
今日训练内容：双绳上升、攀冰
1、双绳上升：在教练调整站点，还未讲解攀冰之前，我们先自己练习上升。上升有三种方法：双抓结（可单绳、可双绳）、抓结+ATC reverse（类似上方保护的结构）、抓结+上升器（只能单绳上升、比较容易）。山风首先鼓捣了一番第二种方法，但怎么都不舒服，作罢。我使用双抓结，单绳上升了一遍，脚部的绳套在不受力的情况下，非常容易松脱，如何才能想办法稍微固定一下？其他都还好，就是比较费力而已。
2、攀冰：技术镐使用——首先使用小臂旋转带动，到合适角度，主要由手腕带动，使镐尖到达冰面时，垂直进入；拔冰镐时，不要左右摆动，防止镐尖受损，可以顺镐柄将手移动到镐头，方便用力拔出。攀爬动作——两个冰镐入冰手里，手伸直向下垂拉住身体，脚向上移动，利用重心便宜带动，辅助冰爪入冰，冰爪尽量前四齿入冰（稳定）；两只冰爪入冰后，人是屈膝挂在冰壁上的；用力，站起，腹部重新贴近冰壁，增强冰爪用力和稳定性；取冰镐，继续向上。
两条路线，大概爬了三四趟，今天的训练基本也就结束了。攀爬难度不是很大，需要注意动作的培养和心态的调整。
下午五点，天色变暗，准备下雨。山风攀冰上，我利用双抓结双绳上升。刚起步，雨就开始下了，而且越下越大。冒着雨，一点点地向上移动。外套很快就被打湿了，但也只能耐着性子，一步一步，循环向上推着两个抓结。顶端，我的两根绳子被距离2m的两个站点分离，本来想让山风将侧下方的站点锁门解开，让双绳合并，但绳子受力，未能实现。我上升到侧下方站点后，只能先建立自保，解除锁门，重新借助抓结保护，拆除站点，继续向上，到顶。到顶后，雨却停了，离谱。幸而冲锋衣裤的防水性能还行，没有导致失温。
上来后，利用对讲与下方小星星和祥队沟通，在山风上方保护下，辅助他们完成了攀冰上升。小星星今天高反，状态本来就一般，上来着实累，也算是一个突破。
经历了昨天下去找不到路过河的经历，今天打算从上方冰川上绕道远处的乱石坡上下撤。计划走到昨天训练的山坡下，仿佛记得那里能够通过裂缝。我不想走的太远，离开训练冰壁，就尝试往东侧路线横切，尽然找到了一处不错的过河地点——裂缝被塌方的碎石覆盖，能够通过；但实际上，碎石下面就是冰面和湍急的水流，其实也很危险。
到达乱石坡，分成了两条路线。一条继续沿着乱石堆横切、到最后再下降，基本一直到乱石中穿行；一条先向上到达山脊，沿着山脊线向下。结果证明，第二条路线还是会舒服和快速一些。
到达帐篷，吃了点稀饭，吃了碗汤达人，继续睡觉。
##21.07.24 第三天训练——先锋攀冰、裂缝救援
昨晚睡眠，又好了一些。虽然基本每个点也都看了一遍手表，但早上起来精神状态还很不错。
早餐，继续汤达人，cici果冻，水果。
进山，基本路线相同。到达河谷，我提议走昨天我和祥队下山最后一段经过的草坪乱石滩混合路段。按照记忆，我感觉这条路至少比河谷好走，但走下来却发觉不对，比昨天回营地难走很多，果然训练完回营地的路都是舒适的。
到达冰脊。由于这几天下雨，冰水冲刷，冰脊依然换了一幅模样——边缘与地面离了半米距离。跟换冰爪。我不想把包上的冰镐卸下来，借了星星的冰镐起步，然后空手上去了，冰脊虽陡，但不知要每一下冰爪入冰稳定，没啥问题。
到达昨天训练的冰壁，ATC双绳下降，在下方建立基本的保护，将背包做基本的保护。
近日训练内容：先锋攀冰、冰裂缝自救。
1. 先锋攀冰：
a. 首先，我做下方保护，同时教练做顶绳的副保，山风先锋攀。
i. 先锋攀登过程中，下方保护需要注意给绳和收绳——先锋建立站点后，注意给绳，先锋方便将绳子扣入快挂，然后注意收绳，起到保护作用。山风到顶后，建站，做上方保护，我攀登。攀登过程中，注意与上方交流，到达站点，停止收绳，下方拆除站点。我也到达顶端，建立自保。山风解除上方保护，将绳索转化成双绳下降状态。我安装ATC，双绳下降。
ii. 小问题：
1) 山风解除上方保护，将绳子放下准备我双绳下降，却发现主绳绕过了山风的自保绳子——山风利用简易快挂，建立临时保护，拆除自保，理出主绳。
2) 我的自保建立在冰锥站点上，延伸过短。主绳的是建立在牛尾最下方，建立ATC之后，ATC无法受力，也就无法接触自保——利用简易快挂，在下方牛尾重新建立自保，并拉住站点，接触上方自保，将重量转移到下方自保。然后ATC受力，解除快挂自保，下降。
b. 午饭休息过后，我先锋攀登。
i. 冰锥距离：第一个冰锥适当低一点（开始没有保护）。之后，建立冰锥和前一个冰锥之间的高差，不能超过前一个冰锥到地面高差的2/3（掉落，再考虑绳子延展性，防止直接摔到地上）。
ii. 打冰锥：，没啥说的，防止装备掉落。
iii. 挂快挂：如果是快挂，注意快挂上下方向。绳子，连接攀爬者的一段处于锁外侧，防止掉落时，绳子顺势卡出锁门。
iv. 建站：建立第一个冰锥后，连接主锁，利用双套结建立保护。打第二个冰锥，将自保连上。建立第三个冰锥。利用牛尾绳建站：两段圆环连接下方两个站点，中间绳子穿过上方站点，形成两个绳圈，延伸下来，控制好三个点受力，打一个单结，扣上两把主锁（锁门相对，锁门朝下）。
v. 上方保护：将下方过多的绳子整理上来，利用扇形收绳法整理多余绳子。到达合适距离后，建立上方保护，保护山风上升。
vi. 山风到达后，建立自保。我解除上方保护，建立双绳下降。山风下降。、
vii. 拆站：我通过快挂，将自保转移到最上面的冰锥。我们使用的主绳解除，放下。拆除下方两个站点。利用刚刚给我做顶绳保护的绳索，建立ATC双绳下降，并利用抓结形成副保。拆除最后一个冰锥。双绳下降。
viii. 注释：按照常规攀登，没有顶绳这个副保。到达顶端后，要下降，就会留下一些东西。一般会打冰洞，留下一个绳套，来辅助下降。
攀冰训练结束，打算转移到冰壁对面、与裂缝湍流相邻的仰角小冰壁上练习冰裂缝自救。两个冰壁之间，是一个冰台，但有些陡峭，有掉落裂缝的风险。我利用ATC，保护祥队过到小裂缝上方，然后自己保护（两个绳头，一个连接ATC+抓结，一个利用布林结连接安全环），过到了对方，继续保护小星星通过。小星星解除保护后，没有将绳尾结解除，且荡回到了原来的冰壁。我只得回去结绳，不想再复杂一遍，就在大冰壁收了绳子，无保护通过了。
上升我觉得自己还行，且这个训练真的累人，我也就不想练了。学习教练，从旁边的冰脊切到了大冰壁上方，解除站点，将其他一些装备带回裂缝救援的小冰壁。在裸露的冰脊上上升，两侧下方都是裂缝和湍流，也挺刺激。
训练结束，我认知错乱，觉得旁边的乱世和昨天下山的乱石坡是一片，认同了祥队和横切下山的想法。结果，祥队第一个出发，斜切向下，却是白走了一段冤枉路——正确的路，还是需要斜向上切一段，从昨天我找到的点过另一个大裂缝。
今天下山，我也选择了先上到山脊。确实，上面路好走，视野和风景无限好，昨天亏了。
##21.07.25 第四天训练——裂缝救援
睡眠，和上一天差不多。
早饭，还是汤达人，加cici果冻，加水果。
进山，到达冰脊，不想再换冰爪了，选择第二天从旁边乱石坡斜切的路线。
到达冰川，更换冰爪。和山风一起打算前进，结果在第一个斜坡就发生了意外。上到距离换冰爪石滩10m左右的距离，我感觉脚下不对劲，低头一看，右脚整个冰爪都脱离了，试了试，脚底非常滑，没法站稳。赶紧利用冰镐制动，左手也趴在了冰面上。恰好，小星星也出发。让小星星把他的冰镐也给我，两个冰镐+左脚冰爪，一点点下移。到达冰壁拐角，将冰镐还给小星星，另一侧稍缓的冰壁也通过冰镐+左脚冰爪+左手扶着下降。到达乱世，心中依旧有些慌张。幸好出现问题的点还算安全，如果继续前进，在前方两侧都是峡谷的斜坡出现问题，真不知道如何处理。
调整好冰爪，重新上升。这次，整个人还有些后怕，感觉冰面比前几天更吓人。
到达攀冰在下方的一处冰壁，延续昨天的训练，练习冰裂缝救援。主要步骤包括：
1. 制动：行进过程中，需要对行进路段有基本了解。结组行进方向应该与裂缝方向垂直。有冰裂缝风险时，后方人员就需要时刻做好制动准备——背对前进方向，身体略向前倾（防止后方突然受力，被拽翻）。遇到冰裂缝，迅速制动。
2. 建立保护站点。稳定后，尽可能冰爪受力。利用冰锥建立保护，利用抓结将主绳连接到站点（其中的一些细节忘了）。再打两个冰锥，建立站点。
3. 上方救援：了解下方人员基本情况（靠近冰壁，可利用抓结副保）。建立滑轮组，救援。
a. 1/2省力：需要下方人员配合。给下方人员放锁和绳子，连接安全环。
b. 1/3省力装置：抓结，连接主绳，主绳转向后，再通过抓结连接主锁再转向。自由绳朝上
c. 1/5省力装置：在1/3装置的基础上，在第一次主绳转向的绳子上建立抓结，自由绳端再穿过这个抓结连接的主锁。自由绳朝下
十一点半，早早训练结束，下山。我和星星早早从冰川旁的乱石坡横切。但速度还是落了山风他们很大一段。
到达营地，收拾装备，拔营。
两点半，离开呆了四天的营地。、
到达西大滩，收拾出南坡需要的装备。
五点，前往南坡。一路上，观察昆仑山脉的冰川，甚美。进入可可西里景区，就可以看见玉珠峰。云层绵延，像一个锅盖一样笼罩在山尖，非常奇特。方便，两座稍矮，且坡度较缓的雪山，将玉珠抬的更高了。
到达南坡，在牧民的帐篷营地办理入住。感觉是沾了其他队伍的光，吃到了非常甜的西瓜，真爽。
南坡，以六七十的风速迎接了我们的到来。顶着狂风，拍了赞助照，今天的任务也算完成。
##21.07.26 上C1营地
本来，计划在南坡修整一天。鉴于四人状态都不错，就想着早一天上山，留出时间在格尔木休息。按照天气预报，27号将有近日最大的风，但我们怕吗，继续上！主要原因，还是山上的天气，预测也不准，早点上去，也可以灵活应变。
早上起来，风很大，吹得人彻骨的冷。早早起来等早饭，最终却没能等来。幸而，找到了开水房，在开水房中温暖了一上午。
中午十点半，吃了早午饭。收拾装备。十二点，出发。
河滩路段，还挺舒服，有山坡阻挡，风也还能忍受。到达到达山脊路段，本身上坡就非常累，再加上狂风，随时可能把人吹翻，停下休息也没法很久。开始一段，我、小星星、山风一起行进，阵风不断，不敢放松警惕，风速一下提高，就需要停下，利用登山杖稳定身体，与风力抗衡。到最后一段山脊，我停停歇歇冲了几段，感觉能够在风中稳住身体前进，但却没有力气了，并逐渐与他们拉开距离。
我只穿排汗和冲锋下山，翻过山脊，风更大更冷，感觉自己身体问题有些降低，有失温风险，于是在山脊背风侧休息，在外面加上了抓绒。背风面挺舒服，基本感觉不到风，太阳照着，还有些暖意。但歇息两分钟，失温的感觉就会找来了，于是支棱起来，继续独自向上。休息、前进，交替往复了几轮。再翻过一个小凸起，看见山风跑下来，我知道快到重点了，也终于轻松了很多。最后，祥队自己也是一个人坚持着上来了。这样的环境，一定需要注意节奏，另外真的很重要，稍微室温，就会让人乏力和发抖，不可不防。
到达C1，喝水，躺下就想休息。
晚上，在教练帐篷吃了晚饭，拌饭确实不错。
早早睡觉，蓄势待发，只等天气合适了。
##21.07.27 冲顶
昨天上山，风一直吹着，就没有停过。
夜间，醒了几次。一两点，感觉风小了很多，甚至有停下来的时候。
三点醒来，感觉风速30左右。通过对讲联系了祥队，教练说继续睡。
五点，再次醒来，教练还说继续睡。山风觉得风已经比较小了，自己出去看看状况。回来，决定冲顶。
大家快速收拾装备，先到教练和祥队帐篷吃了早餐，汤达人。吃完早餐，我找到了一处避风港（风坡下被分吹飞的一个帐篷背后），解决了生理问题。回帐篷，穿上冰爪，带上手套，背上包，准备出发。
六点，出发！！
首先，行进顺序是：山风、小星星、我、祥队，教练则比较随意了。开始一段，走的比较舒服，我们前三人按照一样的节奏行进。
玉珠峰，从C1看着，很矮，感觉没多少时间就能够到达，我甚至对教练四个小时的行进时间表示怀疑。实际走起来，路线远了很多很多。在全路线的中间段，有一个雪包，上面是一滩碎石，就感觉这个雪包近在眼前，但却走了一个多小时。接近小雪包，感觉再上面就是一个更小的小雪坡，我还问教练是不是翻过去就到了。结果，又是我初生牛犊了。翻过碎石摊，消磨人意志的时刻才刚刚开始。看着很短的雪坡，实际距离和乱世摊到营地的距离相当，且坡度更大。
在接近碎石摊前一段，小星星超了山风，独自一人向前。我也跟了上去，并在之后很长一段距离一直跟着。
碎石摊之后的这段路程，真的磨炼意志。每一步都很煎熬。我在心理默念着数字前进。开始，两个数字，踏一步，数到150休息15个呼吸；之后变成三个数字、四个数字一步，数到150也变得更加艰难。距离坡顶300m，我距离变得更慢，并开始与小星星拉开了距离，山风也在随后超过了我，与昨天山脊路线相同的情况再次出现。
到最后一段，看着他们在前方，却怎么也不能追上了，只能自己按照节奏行进。休息频率越来越高，脚越来越累。想拉开腰包拿一个cici果冻，却由于带着厚手套，尝试了几次未能成功，遂放弃。
最后100m，山风和小星星已经翻过了坡顶，我看着路线上的两个小旗。先以第一个小旗为目标，两个休息坚持了到达。休息，继续想第二个小旗前进。到达，休息。这时，教练再次出现在坡顶，我知道翻过坡顶就是终点，也给了我再坚持20m的动力。
翻过坡沿，教练正在拍照，我举起了手臂，沿着坡脊向顶走去，心中是欢喜和舒坦。
山顶，阳光灿烂，视野开阔，昆仑山脉尽收眼底，一座座雪峰、冰川绵延向远方。
在标志物处，休息，拍照。等待20分钟，祥队也终于到达了峰顶。
九点半，我们成功登顶！
拍完赞助照，下山！一路走的很舒畅。虽然鞋带系的不够紧，把脚趾给顶破了，左脚大拇指也有些发青，但成功登顶，顺利下山，也已经足够。
到达C1，休息了半个小时，整理装备，准备下撤。我最后一个走，但下山的动力无限，很快冲到了最前面，并将他们远远甩在后面，第一个到达了大本营。
下午四点，我们乘坐大巴，离开了营地。
到达西大滩，收拾装备，返回格尔木。
晚上，请扣肉教练一起吃了晚饭。
恭喜登山，圆满完成！！
##教练印象
扣肉真是个不错的教练。首先，扣肉年轻有才能，是正经的通过正规渠道学习提升，最后成为的登山向导，所以各方面能力都很强，包括身体素质，登山技能点都打满。几天下来，在扣肉的指导下，学到了很多新东西，同时把集训期间学习的很多技能进一步加强，算是打了一个底子，未来如果有机会，将有利于更全面和综合的学习。除开教学，扣肉性格也很好，是一个很容易相处的人，会与我们一同分享、探讨人生经历，一起讨论很多有意思的东西。
当然，这次训练和攀登，扣肉是以一种很开放和放松的态度来对待我们，在保证差不多安全的前提下，给了我们很多自由决定、自由发挥的维度。这有好有坏吧。可以类比我们拉练，队长开放自由或者严格要求，两种风格，就是两种风险和受益。我个人比较喜欢自由开放一点的状态，在任何情况下，自己都应该对自身安全负最基本的责任，不能总依赖其他人。
最后，感谢扣肉！
##队员印象
都是老熟人了，不一一介绍！
感谢大家一起坚持、互助，最终安全、圆满完成训练和攀登。
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修改:ValourLi FROM 183.172.46.*
FROM 183.172.46.*