这周没有科考队一起训练，训练变得很精简。

周一耐力测试，也想看看自己从哈巴之前开始到现在有多少提升，好好跑了一下，最后跑了个十公里42分多。之前校马跑十公里用了46分多，相比之下还是有一定提升的。跑的过程中尽力保持匀速，没有出现明显的极限点，最后的冲刺距离稍微有点不足。

周二综合训练，登山队内部训练，勇鸽带着训练了核心、上肢，训练节奏很快，一点不拖沓。练完还来了间歇跑练习，按时完成训练计划，练完集体小卖部吃吃喝喝。喜欢这种节奏。间歇跑确实累，明显感觉呼吸跟不上，有点喘不过气，大腿也不太能迈得动。感觉如果科学规划，坚持训练，对心肺能有进一步提高，配速还能突破。

爬楼训练改成了裂缝救援，自救和滑轮组施救都练习了一下，学到了不少东西，对于其中的逻辑也有了新的认识。爬完大家一起吃吃外卖，挺好。

周末夜袭，超级想请假，让我晚上不睡觉熬通宵我是拒绝的，最后还是跟着大家去了。
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