细细算来，其实6月7日-13日这周应该算是登山集训第四周。不过，我5月10日开始就跟着科考集训了一周，那算是登山集训第零周了吧。那周辛辛苦苦写的总结还因为审核不通过，被B站吞掉了，T^T。

周一
耐力测试。登山队通过标准10公里配速5分钟。比起前几周，热身跑的队伍规模明显缩小了，还是有几位科考队和队外人士来帮忙计时、跑步，我认出的至少有老羊、阿棉，感动。我在第五圈后依然岔气，按Keep计时51分32秒跑完10公里，比标准慢。感谢帅康在我跑完后给我递的抓绒外套，感谢老羊骑车送我回宿舍！

周二
综合训练，没有参加。

周三
今日无事。

周四
早上挂绳。登山队忙着磕线，趁着直壁没人连爬三趟，最后一趟到点了就拆站双绳下降，感谢飞鱼的保护。直壁因为不限点，又好抓，初学者也能轻松上到倒数第二个点。该点不好抓，需迅速通过后抓最后一个点，即可到顶。一般来说，体力充足时，一下冲过难点就迅速到顶了。挑战在于小臂力竭时如何通过难点，多爬几次就是在找这样的感觉，可惜时间有限。似乎大家都觉得直壁简单，不愿意爬直壁。直壁不限点爬一趟是不难，如果比速度呢，比耐力呢，或者限制用部分点呢？不要轻视任何一种训练方式。实际上直壁找好点，因为体力消耗少，训练技术的效率更高。

下午裂缝救援培训，学了单绳上升和下降，挺有意思的。这时就体现出熟练打绳结的重要性了，花了好长时间重学了猪蹄扣。

周五
早上挂绳。去晚了，刚带早饭去就拆站了。早饭越来越高级了。

下午围观了科考队的跑台阶，又想起九年前自己的跑台阶训练。随后去小飞龙的生日会。训练和活动还是应该通知山野的老人。以前自己训练的时候都有以前的队员来围观、打气，感觉就很温馨。

晚上跟登山队夜袭香山。前半夜很得劲。

周六
后半夜很困，蚊虫咬人。下山脚底板疼。

周日
吃西瓜大赛。群里51人只来了不到20人，缺乏老将，竞技性不强。16:00准时开始时甚至凑不齐一轮难度赛。老人的缺乏导致欢乐性尚可但程序跟计划相去甚远。团体赛也没办。瑞鑫佛系吃瓜，批评。祖丽脚伤方愈，就来参赛，表扬。速度赛第一（第一组6人），难度赛第三（第一组8人）。差不多17:00就赛完了，剩了11只瓜和差不多数量的半瓜，分配给各人抱回去。我觉得既然是16:00准时开始的比赛，通知16:00-19:00间随时可以来是不妥的，可能有人想晚一点来，但比赛早就结束了。
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