适应集训的强度后，体力上感觉还好，精力上实在跟不上，困。

周一耐力
周天刚走完三峰接着继续肝耐力，说好平均5分配速变速跑，最后跑完均速4'47''。第一次参加冬训，8km测试不及格，第二次冬训8km测试刚刚好及格，现在又进步了一点点，虽然还是跟不上大家。

周二综合
这次强度一般，做完腹部没有疼痛感了。但前两天累积下来的大腿酸，导致跨步登山和登山跑根本跑不起来。好像去年线上春训这个时间点，平板支撑已经快加到3分钟了，最后一次训练好像有些同学一起坚持完了整首白鸽。现在这个90s挺养生，方便第二天磕线。

周三爬楼
虽然没再加负重，但连着4天训练，大腿有点抬不动了。

周四周五周六周日
使用大休息术进行了恢复训练。
用二丹的话来说就是，在知识的海洋里游泳，攀登学术的高峰。
又是啥都没干的几天，可把我累坏了。

训练第三周，二丹他们说我晒黑了。
垃圾山野，毁我青春。
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