周一：耐力跑
登山队女生要求B组，大哥和我说，肉肉b组，略带无助的眼神，我说哈哈哈哈b组，我能跟一圈，紧紧咬着咬了三圈追不动了，然后就按照自己节奏跑了，想找keep记一下数据一直没找到，于是数圈子跑，路上大鑫鑫一共套了我五圈叭，太勇了，记在你每次都在超我时给我加油我就争取下次少让你套一圈，跑完去提踵，感觉小腿要爆炸了。。。
  
周二：综合训练
训练基本上都跟得住，练腿的几个动作有些吃力，跟不上小飞龙节奏，腰腹因为跟Pamela虐过还都能做标准，第二天去攀岩感觉核心像被撕裂了一样。。
  
周三：爬楼
爬楼22.5kg，不到两个小时爬完了，想起第一次15kg爬了两个半小时，感觉到成长了，但是第八层为什么高了那么一截，勇哥和我一起都总结出来了，每次要超过我我们就知道到了第八层，爬完踩腿认识了科考队的小伙伴，开心。
  
周五：装备讲座
讲座时间和我课程冲突，课程还是我mentor的，做完pre就装作去上厕所溜出来了，让小伙伴下课收拾书包晚上带给我的，刺激。装备是非常重要的一环，和锻炼体力并驾齐驱，要和自己的装备建立亲密关系，要了解与信任更要知道如何正确使用。
  
周日：阳台山三峰环穿
天气好，后面爬升没有使用登山杖，感觉反而更有力量了一些，可以动用臀腿的力气，释放了肩颈，因为上升拿登山杖的时候总会手臂给力把自己撑起来，肩背臂部受力更多。下撤感觉有点太快了，脚上又磨出了水泡，脚底板太痛了，应该考虑换硬度高一点的鞋子，到大觉寺发现自己手脚水肿很严重，腿部也是，膝盖不适感强烈，应该好好摸索一下自己的身体，如何正确发力，需要锻炼哪部分肌肉，总是肌肉代偿就不好了。
  
周一~周五：挂绳
学习了基本绳结，但还记不牢，要多复习，手太脆弱总是掉皮，腹部综合训练完攀岩发力时有撕裂痛感，在岩壁上总是感觉有力使不上，还应该多练习多观察多找感觉。
  
登山队正式训练第一周结束，感觉自身体力有些透支，恢复速度慢，再接再厉好咯。
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