第二周开始每天早上挂绳，一下子就变成每天5点半起床模式，想起来有点害怕，实际执行起来倒也还行。练了一周的登山线，最后以摸到大橙色点结束，后面还剩四五个点，下周争取搞定。早上除了爬，还学了绳结和建站拆站，也搞过几次扁带保护了，应该可以踏实的放双手了。

这周其他训练强度都有些大，周一自己练了练变速跑，本来想一公里4分，一公里5分交替来，跑8公里的。结果4分的配速就没准过，从三分多逐步降到4分10，5分配速到是稳定在4分45左右。感觉这次H还没有到极限，不过变速跑不适合经常练，休息一下。周二综合训练有点疯狂，啥动作都50个，感觉有点随意。效果很明显，之后的几天肌肉都没太恢复过来。周三晚去岩馆练了练，及时有梦队指导，5.7的线都过不了，实在是太菜。周四爬楼相对上周感觉要好了些，但最后几趟感觉膝盖受伤了，这就不划算了。爬完踩腿，感觉小腿特别疼，就不用踩，用手随便捏一下就受不了。


周六拉练，包选了个肩带坏的，膝盖还是有点疼，负重也不小，刚出发就感觉臀部肌肉酸疼。走了一段时间就感觉大腿巨酸，迈一步都不容易。最初在三队，扛着追上了二队，但最后再冲顶阳台山的时候实在是不行了，整个肩带应该是松开了，向后拉着肩疼，走几步歇一下，最后总算是上去了。卸完负重，漂亮，活过来一大半，下撤到村子里之前都感觉还行。之后有段爬升，然后快速下降，这段又搞的神志不清了。没水了，脚底板疼，腿部各种肌肉力量都消耗过大，甚至想睡觉，有种高反的感觉。不管怎么地，呼吸系统没啥压力，一路扛下山。晚上有学生节排练，先回学校了，没去参加成演习。在上山，尤其是整个队伍都已经精疲力竭，精神恍惚的时候，遇到突发情况，如果没有事先的准备，那真的就是听天由命了。
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