周一：跟了b组的耐力跑，相比于我的速度略慢，所以我在最后两圈的时候冲了。因为在家蜗居太久，提踵和静蹲的时候最后一点都没有很坚持下来。最后的放松还挺管用。
周二：同样也因为在家蜗居了太久，感觉很多动作之前可以轻松做的标准的现在都很吃力，希望第二周可以有所改善。
周四：之前从来没有做过爬楼，感觉的确练到了，但是没有感觉非常的难以接受，就是大腿在爬完很酸，自己拉伸了很久。
周五：讲了户外风险与急救。我学到了很多不知道的知识。但我其实挺好奇居然没有讲胸外按压。可能在山里面用到的可能性比较低吧...
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