前两天出差，没有参加耐力训练和综合训练。

周三去爬了各楼，5~10累的感觉比较明显，之后适应了，还能持续坚持。

周四没训练。

周五参加了应急救援讲座，俊兵会长讲的不错，在户外，需要保护好自己，保护好身边的人。

周六阳台山拉练，没有真正练到，还能提高。

上周算是适应性训练，现在正式训练已经开始，确实耗费经历，但还得坚持，大家一起加油！
--
FROM 183.173.182.*