训练内容：
耐力训练

  
参与人员：
c（男）、张雪蕾（女）、宋阔（男）、杨宇鹏（男）、范泽玥（女）、刘哲希（女）、许帅（女）、甘雨虹（女）、杨建亚（男）、刘天浩（男）、吴晓红（女）、张丽生（女）、李奕璠（女）、闫怡萱（女）、朱强（女）、万祉昕（女）、程润松（男）、陈佳陶（女）、李科（男）、田效宇（男）、陈锐（男）、廖凌云（女）、冯琪凡（女）、刘畅（男）、郑鑫宇（男）、高唯芷（女）、熊子言（男）、陈俊兵（男）、王小珊（女）、侯小筱（女）、颜瑞仪（女）、沙廉栋（男）、王棉（女）、周力（男）、包杰江（男）、郑彭畅（女）、付立群（女）

请假迟到：

请假缺勤：
王成苗（女）、陈一帆（女）、吴晓红（女）、杨白凤（女）、戴柔（女）、丁郑宁（女）、王启蒙（男）、董国威（男）、赵林（男）、朱娇（女）

未请假迟到：
杨绒（女）、陈亚琦（女）

未请假缺勤：


总结：
共37人参加训练。
A组配速员杨宇鹏：比要求配速快一点，4.37比预计里程多500米
B组配速员熊子言：5.10，不是特别稳定
C组配速员刘畅：第一圈快了一点，C组人比较少，希望大家之后都跑更快的组别。
D组配速员王棉：都可以跟上，不是特别均匀，在六分半左右徘徊，平均6.31。

苏渊龙
关于训练：这次是适应性训练，后面会加里程且变快，大家都很棒，很多都跟下来了。小故事：阿祥配速提的很快，立下目标是可以达到的，鼓励大家尝试更高组别。
训练纪律：有迟到问题，一次警告两次开除，跑的过程中不要说话，有力气说话可以尝试更高组别。
后续安排：北京郊区四次拉练，最后一次野营，三次野外即可，之后会统计雨衣团购需求、登山包。周四训练安排20趟，15楼，300层。可在山野借登山包

登山队刘中祥
三个规矩： 1不许迟到，2不许穿牛仔裤和裙子3队列中/行进中不允许进行谈论与训练无关的事情，不许看手机
一个要求：突破自己。测试自己的极限，上限和下限。体力到极限，意识控制不了肌肉，每多待一分钟，危险多一分，体能到极限生命不归你管。低于下限就是在给队伍添危险，珠峰东坡高反普遍严重，要严肃对待。

攀岩队赵雨梦
今天纪律比较差。动作速度要快一点，山上危险，需要短时间内做出判断，快速行动。山下划的水都是山上流的泪，在对自己的速度有了解之后，可以选择适合自己的组，选择之后要么等着它要么去追它，之后一个月，如果身体有特殊情况，照顾好自己，在状态不好的时候学会感知自己的状态，适度训练。

签到负责人：郑鑫宇
训练记录整理人：闫怡萱（暂时由我代发）
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