针对高原反应的认识，一个重要的理解是它是人体对于高原环境的适应，它的强弱与人体感知到的环境变化的剧烈程度正相关。高原反应剧烈了变成了急性高山病、肺水肿、脑水肿等严重的高山病。
在这个认知的基础上，主要的减轻高原反应的方法即是减少这种变化程度，这也是高原上避免突然剧烈运动很直观的原因。对于我们来说一个最根本的解决方案就是下撤，下撤后感受到的环境就和平时更接近了。
为了避免高原反应发展到较为严重的状态，需要实时注意自己的状态，通过也在可能的情况下注意队友的状态，及时作出反应，才更有利于自己的安全与全队的状态。
如果确实出现了严重的高原病，那么一套行之有效的汇报解决机制，就能在当时那种紧急环境下，作出最有利的判断。保持队伍的有序性在任何情况下都非常关键。
对于个人来说，上山前，在山上都应该注意预防严重的高原反应，积极适应高原环境，保持良好心态。
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