【队医总结】

总的来说，作为无需过夜的一日徒步，队医工作要相对容易一些。与灵山野营相比，本次虽然乘车时间较短（2小时），路况也较好（多高速），但车型为小型面包车，人包相拥挤，车辆晃动大，同样容易晕车。去程消耗3粒晕车药。2位队员脚上旧伤未愈，又有1位队员过河时摔破右腿膝盖皮肤，都给与覆盖处理。天气温暖晴朗，行进时可只穿一件排汗，但休息时风大，仍需及时增添衣物。河谷处需要多次过河，崴脚、摔倒、落水等风险高。

山风认为，与日常活动不同，作为登山队训练活动的队医工作，不应事无巨细。每一位登山队员，应该具有独立照顾自己的能力，不可过度依赖队友。新的药包确实显著比塑料袋体验好。一些伤病依然是装备问题引起的，如在登山时出现，会严重影响个人和队伍的行进，应予重视。

【个人总结】

后河这条路线，迎新活动参加过一次，轻装的话还是很欢乐的。有山有水，踩着石头过河颇具趣味性。这次负重拉练的路线大致呈拉长的“M”形，爬升522米/2.8公里，下降371米/1.7公里，河谷行走4.8公里，爬升308米/1.7公里，下降501米/行走3公里。作为登山集训的一部分。前四段大量的负重爬升对应于哈巴村到大本营，跑山的爬升部分对应于从大本营冲顶，跑山的下降部分对应于从山顶快速下撤。山风队长希望大家都拼一些，尽自己的能力快速前进。

第一段爬升部分，于800米休息点处从后队追上前队，没多久到垭口。路线冲得太猛以至于险些登顶。后队改前队下降，开始很快，遇到一处80度陡崖。队长决定从路线左侧下行，崖高5米左右，地面厚积落叶。因两侧皆有石壁可借力，手脚并用下降不难。直到下降至谷底河边，一直沿河走平路，需要来回踩着石头渡河。有人摔倒，我失足踩进水中一次至脚踝，徒步鞋防水还不错，仅鞋帮内侧微湿。

中午在河边休息吃饭。陈锐借来一根鞋带系住冲锋裤，解了燃眉之急。练习搭帐篷和检验帐篷。帅康让B组分两小组竞速各搭一个帐篷，我和怀佳搭了一个帐篷是我们没见过的5人帐，有4根帐杆和1根备用。顺着内帐上缝线找位置穿帐杆，似乎帐杆特别长，需要用力将内帐外张才能勉强扣上。帅康和浩鑫快。检查了各个拉链。皮蛋负责记录各帐损坏情况。随后山风讲解各高山装备使用，包括高山靴、冰爪、冰镐。冰爪需要绑紧非常费力，山风差点高反。下午出发后继续走平路，多次过河。肉肉右脚的徒步鞋胶开了，鞋底半脱落。我们等到队长过来处理。后来我追到前队，很好奇队长怎么处理，是否需要下撤还是怎么办。在车上听说肉肉正面还摔了一跤，脚伤未愈、鞋底脱落的情况下，除了跑山未参加，跟队伍一起走上走下，还是很佩服的。山野人都有一股不服输的精神。不过，首要的还是在技术和装备上做好准备，尽量减少受伤意外的发生。

下午的爬升路段，先跟路线，两位男生跑到路线前面，越走越快，越走越远。我也紧随其后，不过渐渐被拉开距离。上坡还是挺累的，不管其他人，按自己的节奏一步步走。到坡顶前，被超到了队伍一半的位置，桃子冲得很猛，追到我前面，路线在我后面。再走一段平路到垭口。下包，后面是欢乐的跑山环节。穿冲锋衣背跑山包，山风带着我们出发，带错路了，走了右边的石板路，经过一座庙。已经一路小跑，山风说“你们是端着茶杯跑步吗？”一瞬间跑没影了。超过宋阔，在蓝房子之前捡到陈锐，但一直没看到前队。看两步路过了一个折返点之后遇到折回的前队。我以为下面还有一个折返点，继续下行，结果一下子到了山脚。陈锐也到山脚后先返回。我倒掉鞋子里的石子，往回跑却完全跑不动，还发现多下降了百多米。想到队伍在垭口等待，特别绝望。50分钟后回到垭口。卸砖头下山，先被帅康押后，再赶到秋杰前面和秋龙一起下山。到山脚队长让我们尽快上车，可以尽快把背包装车。车上总结，在桃子的强烈要求下返校后清青牛拉聚餐。

良好的技术是保持体力、避免受伤的关键。总结一下这次拉练的一些行走技术要点：
上升阶段对体力消耗大，需要保持自己的节奏，不可忽快忽慢。
踩石块过河时，应提前观察好路线，收好登山杖，确保踩稳时可快速通过，不要站立太久以致摇晃失足。
下降阶段注意保护膝盖，保证安全时可不必步步踩实，可走之字形、踩路边高处、登山杖、抓握树枝等方式，减速缓冲、保护膝盖。陡滑路段则需谨慎慢行，前脚横置下探踩实后迈另一只脚。切忌用登山杖或不可靠的树枝支撑全身重量。
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